Kiat Jitu Redakan Pegal Linu sesudah Perjalanan Mudik Lebaran
Kiat Jitu Redakan Pegal Linu sesudah Perjalanan Mudik Lebaran
Geng Sehat, setuju enggak, jika tersedia yang mengatakan, rasa penat yang dirasakan oleh pemudik selama menempuh perjalanan jauh, segera lenyap saat itu juga saat tiba di kampung halaman dan bersua sanak keluarga?
Secara psikologis, hal ini kemungkinan sebetulnya benar. Namun untuk menyingkirkan rasa penat di tempat kaki dan sekujur tubuh, senantiasa diperlukan kiat-kiat tertentu. Pasalnya, linu atau pegal badan adalah konsekuensi yang wajar berlangsung saat Kamu melakukan perjalanan mudik. Pakar kesegaran pun menjelaskan, duduk di kendaraan selama berjam-jam mampu mencetus rasa kejang dan kekakuan otot, terlebih di otot punggung bagian bawah. Apalagi, jika Kamu yang punya keadaan lemah sendi. Pegal linu ini pun beragam, terasa dari nyeri ringan, sedang, hingga nyeri otot yang intens. Karena itu, diperlukan penanganan yang tepat untuk meredakannya agar otot-otot tubuh yang menegang, kembali luwes dan tidak kaku. Simak yuk, tips pencegahan dan juga cara meredakan rasa pegal sesudah mudik!
Baca juga: Penyebab Nyeri Leher dan Punggung Bagian Atas
Cegah Rasa Pegal selama di Perjalanan
Saat Kamu menempuh perjalanan jauh, pegal linu sebetulnya tidak mampu dihindari. Tapi, Kamu mampu meminimalisasinya bersama dengan tips berikut ini!
Kenakan baju yang nyaman.
Jangan pakai baju yang terlalu ketat bersama dengan bahan yang tidak nyaman saat mudik. Gunakanlah baju bersama dengan bahan katun atau wool yang bersifat menyerap keringat. Pastikan baju yang Kamu Mengenakan lumayan longgar agar tubuh mampu bergerak bersama dengan leluasa.
Pilihlah sandal atau sepatu yang nyaman minyak kutus kutus buat kesehatan .
Mengenakan sepatu yang ketat mampu menghambat aliran darah di kaki agar membuat kaki bengkak.
Cari posisi duduk yang paling nyaman
Penting bagi Kamu untuk mendapatkan posisi duduk yang nyaman. Apalagi jika perjalanan yang ditempuh, memakan saat lebih dari berjam-jam. Apapun sarana transportasi yang Kamu pilih, mengatur sandaran kursi agar posisi dudukmu lebih enjoy dan setengah tiduran. Bila memungkinkan, menghindari sarana transportasi yang membuatmu duduk berhimpitan dalam saat lama. Kamu termasuk mampu lho, memberi tambahan bantal leher agar terhindar dari nyeri otot leher. Segera perbaiki posisi tubuh jika Kamu tidak sengaja tertidur dalam keadaan setengah membungkuk atau badan miring ke samping.
Sering-sering mobilisasi tubuh.
Khususnya jika Kamu duduk di kursi kemudi mobil, atur posisi mengemudi senyaman mungkin, lalu jangan lupa istirahatkan kaki sesering mungkin. Cobalah sempatkan memutar bahu, mobilisasi leher ke kanan dan kiri beberapa kali, dan melemaskan otot tangan. Saat kaki terasa pegal, luruskan kaki sejenak untuk meregangkan otot-otot kaki.
Tidur sejenak untuk mengistirahatkan tubuh yang pegal agen minyak kutus kutus bayi .
Manfaatkan rest tempat untuk memarkirkan mobil agar Kamu mampu keluar dari mobil untuk menghirup hawa segar. Regangkan otot tubuh sambil berdiri, lalu berjalanlah di kurang lebih rest area. Bila rasa kantuk menyerang, tidak tersedia salahnya Kamu melewatkan diri pulas sebentar sebelum melanjutkan perjalanan.
Bekali perjalanan mudik bersama dengan hiburan seru.
Mengobrol bersama dengan keluarga, membaca buku, mendengarkan musik, atau melihat film cuman sedikit dari begitu banyak ragam ide menarik yang mampu Kamu melakukan untuk mengalihkan perhatian di perjalanan. Percaya deh, momen perjalanan yang dinikmati, akan membuatmu sulit terfokus terhadap rasa lelah.
Sediakan krim atau spray pereda pegal linu.
Bawalah minyak gosok untuk dibalurkan terhadap bagian tubuh yang pegal dan kaku. Sebuah riset menyebutkan, alasan kenapa pemakaian minyak gosok, koyo, atau balsam mampu menyingkirkan rasa nyeri, rupanya disebabkan oleh dampak counter irritant. Efek yang mampu membuat kami meniadakan sensasi nyeri untuk saat saat ini, sebetulnya tidak terlalu mengusir rasa nyeri. Tubuh kami merespons demikianlah akibat adanya sensasi panas yang menenangkan dari minyak gosok. Dampaknya, otak pun jadi lebih mencermati sensasi panas berikut agar rasa pegal terhadap tubuh pun seakan-akan jadi berkurang.
Kalau Kamu bukan pecinta minyak gosok atau balsam, Kamu termasuk mampu kok, coba menyemprotkan spray kaki terhadap bagian tubuh yang terasa pegal. Sensasi dingin dalam spray ini tidak hanya bersifat relaksasi, melainkan termasuk meredakan nyeri.